Lade Dir jetzt kostenlos Dein Tagebuch runter und starte heute! Druck Dir die Seite mehrfach aus und fülle täglich das Journal aus! 

Mache Dir Notizen zu Deinen Triggern, Deinem Picking- Verhalten und anderen Umständen. 

Hast Du genug Wasser getrunken? Wie war Dein Schlaf? Wie viel Koffein hast Du zu Dir genommen? Wo stehst Du in Deinem Zyklus? Wetterbedingungen? Hautzustand...

 

Mein Tipp: Male den großem Zweig an allen Tagen bunt aus, an denen Du keine Episode hattest.